وبینار " سم زدایی دیجیتال " رویداد آنلاین

 وبینار «سم‌زدایی دیجیتال»

در شرایط بحران، مغز ما برای «بقا» طراحی شده، نه برای مدیریت سیل بی‌پایان خبرها، نوتیفیکیشن‌ها و محتوای شبکه‌های اجتماعی. الگوریتم‌های پلتفرم‌های دیجیتال ما را در حالت آماده‌باش عصبی نگه می‌دارند؛ با برجسته کردن اخبار تهدیدآمیز، استرس، فرسودگی ذهنی و احساس درماندگی را تشدید می‌کنند.

وبینار «سم‌زدایی دیجیتال» بر یک نکته کلیدی تکیه دارد:
در برابر طراحی‌های هوشمند الگوریتم‌ها و واکنش‌های بیولوژیک مغزِ در حالت بقا، تکیه بر «نیروی اراده» کافی نیست؛ ما به «پروتکل‌های عملی» نیاز داریم.

در این وبینار با رویکردی عصبی–شناختی (Neuro‑cognitive) یاد می‌گیرید چطور:

- با نوعی "مهندسی معکوس سیستم عصبی"، به‌جای جنگیدن صرف با عادت‌ها، رفتار دیجیتال خود را بازطراحی کنید؛
- پهن‌باند شناختی (Cognitive Bandwidth) خود را دوباره به دست بگیرید و جلوی هدررفت توجه، تمرکز و انرژی ذهنی را بگیرید؛
- بدون قطع کامل ارتباط با دنیای بیرون، از سلامت روان خود در مواجهه با اخبار و شبکه‌های اجتماعی محافظت کنید.

در طول وبینار، با مفاهیم کلیدی زیر آشنا می‌شوید و یاد می‌گیرید چگونه آن‌ها را در زندگی روزمره شناسایی و مدیریت کنید:

- اخبارگردی شوم (Doomscrolling): تمایل وسواس‌گونه به خواندن مداوم اخبار منفی به‌عنوان یک توهم کنترل در شرایط نامعلوم؛
- پهن‌باند شناختی: ظرفیت محدود مغز برای پردازش اطلاعات، تصمیم‌گیری و تنظیم هیجان در هر روز؛
- اینفودمی (Infodemic): بمباران اطلاعاتی (درست و غلط) در زمان بحران که توانایی تشخیص «سیگنال» از «نویز» را مختل می‌کند؛
- توهم اقدام (Illusion of Action): این باور غلط که «هرچه بیشتر خبر بخوانم و شبکه‌ها را چک کنم، یعنی دارم کار مفیدتری انجام می‌دهم یا کنترل بیشتری دارم».


- زنجیره ۵ مرحله‌ای پروتکل‌ها :

1. پروتکل تریاژ و ایجاد خط پایه

2. پروتکل ایجاد اصطکاک و توقف الگو

3. پروتکل محصور کردن زمان مصرف (Time‑Boxing)

4. پروتکل تنظیم مجدد بدنی (Somatic Reset)

5. پروتکل لنگراندازی و جایگزینی دوپامین

سرفصل‌های دوره به‌صورت تیتر‌وار:

- بخش اول: مقدمه 
- بخش دوم: مفاهیم اصلی
- بخش سوم: مکانیزم‌ها
- بخش چهارم: زنجیره پروتکل‌های گام‌به‌گام – راهنمای جامع اجرایی برای سم‌زدایی دیجیتال

این دوره برای همه مناسب می باشد.